Suara yang Merdu

Suara merupakan salah satu kunci untuk mencantikkan atau memperhebatkan seseorang. Bayangkan lelaki yang tinggi besar, gagah, tetapi suaranya kecil dan halus. Sungguh tidak menarik, bukan? Oleh kerana itu suara yang merdu merupakan sesuatu yang tak ternilai harganya. Yang dipersoalkan di sini bukanlah suara seorang penyanyi, melainkan suara yang kita gunakan dalam perbualan sehari-hari. Bahkan ada sekolah atau kursus yang memberikan petunjuk mengenai bagaimana supaya kita boleh menggunakan suara dengan baik.

 

Cuba perhatikan seseorang yang sedang marah. Suaranya akan meninggi, kadangkala begitu nyaring dan sumbang, sehingga seperti tin kosong yang jatuh bergelimpangan, mungkin ini yang disebut sebagai suara ‘’pecah’’ atau ‘’sumbang’’. Agar suara kita tidak seperti itu, jalan yang baik adalah berusaha untuk tidak berteriak-teriak walapun sedang marah, kecuali apabila memang anda perlu untuk berteriak, umpamanya ketika ada perompak, pencuri, penjahat atau penyeluk saku.

 

Ada baiknya juga melatih diri bagaimana caranya membaca dan bertutur kata dengan baik. Suami saya juga selalu melatih anak-anak untuk berbicara dengan baik. Mereka disuruh membaca suratkhabar sambil berdiri di atas bangku. Dengan begitu maka kata-kata yang diucapkan akan terdengar lebih jelas, kerana disertai tekanan suara yang baik.

 

Apa yang diperkatakan turut juga menentukakn suara, dan bukan hanya terletak pada bagus tidaknya suara itu. Suara yang merdu akan kehilangan makna bila pemiliknya berbicara terus-menerus tentang segala macam pengetahuan seolah-oleh dirinya sebuah kamus.

 

Suara yang merdu apabila dilengkapi dengan penguasaan cara berdiplomasi yang baik akan merupakan unsur kecantikan seseorang yang amat mempesonakan. Cuba saja anda bayangkan apabila sedang bersama seorang lelaki gagah yang hampir semua pembicaraanya hanya menonjolkan dirinya saja. Tidak menyenangkan, bukan? Begitu pula sebaliknya, ramai wanita yang tidak menyenangkan lelaki kerana terlalu banyak bercakap seperti hendak menunjukkan kepintarannya. Namun, juga akan membosankan bila kita berkawan dengan orang yang begitu dingin dalam perbualan.

 

Sebernarnya mereka yang menguasai seni berbicara, adalah merekan yang tahu cara mendengarkan orang lain berbual. Meskipun demikian, bukan bererti mereka it uterus-menerus hanya menjadi peendengar saja tanpa memberikan pendapatnya. Memang seringkali kita tidak dapat menahan diri untuk terus mengemukakan pendapat. Cara terbaik adalah mendengarkan dulu apa yang orang lain kata, kerana apa yang akan kita katakana, apa yang akan dikatakan orang lain itu belum kita ketahui.

 

Hal yang paling menjemukan adalah apabila berbicara dengan seseorang yang sama sekali tidak mahu mendengar. Akan nampak jelas pada wajahnya seolah-olah dia sedang memikirkan apa y ang akan dikatanya. Juga perlu kita ingat, hendaknya jangan berbicara melulu. Umpamanya, betapa membosankan jika kita mendengarkan seseorang yang hanya berbicara tentang filem atau buku-buku yang dibacanya secara terus-menerus. Setelah berbicara sampai tamat cerita filem yang dilihatnnya, kemudian katanya, ‘’Kamu mesti menonton filem itu…’’ Bukan main…, bukankah cerita filem itu telah diceritakannya dengan lengkap? Begitu juga apabila berbicara dengan orang yang terus-menerus membicarakan suratkhabar atau majalah. Apalagi kalau kita juga melanggan suratkhabar atau majalah yang sama.

 

Berbicara tentang kekayaan sendiri pun, sama ada kekayaan yang dimiliki sekarang atau di masa lalu tidak akan menarik sama sekali. Menyebut-nyebut nama pembesar dan orang terkenal lainnya seolah-olah orang-orang tersebut pernah bermain-main dengan si pembicara, juga amat membosankan. Demikian pula bila berbicara tentang penyakit yang berpanjangan, kerana dapat menimbulkan rasa jijik atau ngeri. Apalagi ketika itu kita sedang makan atau dalam perjalanan menuju ke restoran. Oleh kerana itu ada juga yang terus mengatakan, ‘’Kenapa…, kamu kelihatan lesu sekali. Sakit ya?’’ Ada pula yang mengatakan, ‘’Kasihan sekali anakmu yang sakit itu, apakah sudah sembuh? Atau ‘’Aduuuh…, kamu bertambah gemuk! Kurangkanlah makan.’’ Yang pentingnya, semua itu dimaksudkan untuk mengalihkan tajuk pembicaraan. Mungkin semua itu dilakukan dengan maksud baik, tetapi caranya membuatkan yang terlibat menjadi kurang senan. Apabila ada yang menegur seperti itu, hendaknya janganlah lekas tersinggung.

 

Jika berbicara tentang agama (kecuali kalau memang sedang ceramah) hendaknya dilakukan pada tempatnya. Dan apabila tidak menyukai makanan yang disajikan, tidak perly memberi kritikan. Misalnya suatu saat ada yang berkata, ‘’Eeehh..! Kamu makan katak, ya? Saya tidak suka katak, jijik ah!’’ Apalagi ketika berkata begitu disertai dengan gerakan-gerakan atau mimik muka yang menandakan dia benar-benar merasa jijik.

 

Mari kita bincang kembali tentang suara. Berbicara tentang kecantikan bukan hanya terbatas pada wajah ataupun penampilan lahiriah saja. Seperti yang telah dikemukakan, selain penampilan fizik masih ada lagi unsur yang lebih penting, iaitu mengapa seseorang boleh dikatakan cantik dan menarik. Mengapa hal itu tidak habis-habis dibicarakan?

 

Memang begitulah wanita. Mereka selalu mengharapkan cinta, kerana itu mereka juga mengharapkan keindahan dan kecantikan. Seuara memang tidak terlalu nampak, tetapi sebenarnya mempunyai pengaruh yang sangat besar. Malahan seseorang belum tentu dikatakan cantik sebelum terdengar suaranya. Saya fikit secara umumnya kita pernah terpesona oleh suara seseorang, baik melaluii piring hitam mahupun ketika menyanyi di pentas, atau juga suara kita sendiri yang kita dengar di radio.

 

Bersahaja memang nampaknya dapat membuat seseorang wanita menjadi tenang, tidak mempedulikan penampilan, tidak menepati janji, dan masih banyak lagi yang lainnya. Apabila sifat ini dibiarkan berlarut-larutan, kita akan dikenali seperti lazimnya penampilan kita, baik cara, gaya, mahupun citarasa. Akan tetapi kita juga dapat dikenal sebagai peribadi yang jujur, rapi, berpakaian baik, berdisiplin dan sebagainya. Hanya kita yang dapat menentukan mana yang baik dan buruk.

Peranan Minyak Wangi Dalam Kehidupan Kita

Selama ini saya lihat minyak wangi dijual bersama-sama dengan alat kosmetik ataupun dijual di kedai yang menjual ubat-ubatan. Kerana itu, sering saya bayangkan, bagaimana sekiranya pakaian dalam wanita dan minyak wangi dijual dalam satu kedai. Lebih lengkap rasanya apabila ada kedai seperti itu.

 

Pakaian, kasut, beg dan perhiasan lain, apabila dipakai sekaligus dapat dilihat dengan mata. Pakaian dalam dan minyak wangi juga merupakan pelengkap pakaian. Sekalipun kedua-duanya tidak boleh dilihat, peranannya cukup penting. Tidak nampak, tetapi terbau. Yang terbau itulah yang memainkan peranan yang amat penting bagi penilaian mahupun penghargaan kita terhadap sesuatu.

 

Makanan atau minuman banyak ditentukan oleh baunya, masih dapat dimakan atau tidak. Bau-bauan dapat menimbulkan selera makan, dan dapat membantu kita mengenal daerah mana kita berada sama ada di kawasan penternakan kuda atau sapi, walaupun binatang itu tidak keklihatan, kita dapat meneka melalui bau yang tercium.

 

Sekarang telah banyak dibuat ubat-ubatan anti bau badan melaluiiklan-iklan seoleh-oleh mengatakan bau badan yang busuk akan merosakkan kemesraan. Cinta boleh pudar kerana bau badan yang tidak sedap, meskipun ada pepatah yang mengatakan bahawa cinta lebih kuat daripada maut. Ramai wanita cantic yang mana tidak akan menarik sekiranya mempunyai bau badan yang tidak enak. Saya rasa setiap orang mempunyai cerita yang sama mengenai bau badan. Sedikitnya lelaki yang saya kenal, begitu juga teman-teman wanita saya, boleh dikatakan bercerita tentang kawan mereka yang mempunyai bau badan yang tidak enak. Dan mereka semua menyesali hal begini.

 

Seringkali terdengar ucapan, ‘’Sayang sekali ya…, dia cantic, tetapi jangan mendekatinya…, bau badannya bukan main!’’ Bukan hanya wanita yang dapat mengeluarkan bau badan yang tidak enak, lelaki ada juga. Minyak wangi tidak boleh menolong. Kerana itu, jangan sekali-kali menggunakan minyak wangi untuk menutupi bau badan yang tidak enak.

 

Dewasa ini, wangi-wangian sudah merupakan sebahagian dari keperluan hidup manusia. Tidak hanya terdapat dalam bentuk dupa atau setanggi, tetapi sudah jauh lebih dari itu. Bahkan sekarang ini muncul banyak minyak wangi dalam berbagai bentuk dan bauan. Begitu juga fungsinya, tidak lagi sekadar memberi keharuman, tetapi juga menampilkan citarasa dan gaya hidup.

 

Jika anda hendak memohon sesuatu pekerjaan, sebaiknya anda ingat bahawa wangi-wangian yang digunakan dapat mempengaruhi apakah anda akan diterima atau tidak. Bauan minyak wangi yang terlalu keras yang dipakai oleh wanita ketika memohon pekerjaan, boleh menyebabkan permohonannya ditolak, tambahan lagi jika penemuduganya adalah seorang wanita pula.

 

Begitulah minyak wangi memegang peranan penting dalam kehidupan manusia, tak ubah seperti beg, kasut atau pakaian. Wangi-wangian yang dipakai oleh seseorang dapat menimbulkan rasa mesra, ghairah atau juga membangkitkan kenangan pada orang lain. Kerana itu, seseorang yang biasa dengan wangi-wangian tertentu, di mana pun dia berada apabila dia mencium kembali wangian yang sama, ingatannya terus melayang kembali ke masa dahulu. Kerana itu, ramai orang yang telah putus cinta tidak mahu memakai wangian yang pernah digunakannya ketika ia menjalin percintaan.

 

Seperti halnya fesyen dan warna pakaian, wangian seseorang pun tidak selalu sesuai untuk orang lain. Kerana itu, tidaklah bijaksana untuk membeli wangian hanya kerana kebetulan kita mencium wangian tersebut sewaktu dipakai oleh orang lain.

 

Wangian merupakan sesuatu yang amat peribadi sifatnya, sehingga akan janggal (tetapi hal in sering terjadi) jika ada yang mengatakan, ‘’Sedap sekali bau perfummu. Saya minta sedikit, ya? Cuba titiskan di saputangan saya, leher saya…’’Apalagi jika hal serupa ini terjadi dalam perjalanan keparti. Bukankah tidak lucu apabila dua orang wanita ataupun lelaki muncul bersama-sama dengan pakaian yang sama pula? Kecuali mereka sudah sepakat untuk berpakaian seragam.

 

Meskipun saya sudah memilihkan berbagai perfume untuk anda masing-masing, tidak bererti perfum yang lain pasti tidak sesuar untuk dipakai. Misalnya, wanita diibaratkan seperti udara yang tidak dapat diramalkan keadaannya dengan pasti. Boleh jadi wanita yang Nampak pendiam, sesungguhnya amat berapi-api, sehingga hanya diperlukan pemanasan sedikit saja untuk membuatnya terbakar. Boleh jadi anda waktunya tenang, tetapi ada ketika anda juga menjadi erotis atau katakanlah ghairah. Atau anda termasuk golongan yang mempunyai bermacam-macam perasaan. Hari ini kelihatan lembut, besok mungkin amat bergelora. Bila anda tergolong demikian, anda dapat menggunakan bermacam-macam  perfum yang disesuaikan dengan keadaan.

 

Dengan sendirinya anda tidak perlu menggunakan perfum yang sama dari tahun ke tahun. Berlainan dengan pakaian yang ditentukan pula oleh bentuk badan, maka perfume ditentukan atau disesuaikan dengan perasaan dan pembawaan atau mood kita. Tetapi hendaknya kita tidak menggunakan perfume yang terlalu merangsang ketika menghadiri suasana sedih ataupun ketika menjenguk orang sakit.

 

Saya lebih suka membeli perfume dalam botol berukuran sedang, tidak terlalu bersar, sehingga apabila saya ingin menggantinya, maka tidak banyak yang tinggal bakinya. Biasanya saya membeli perfume dan losyen yang sama. Perfume disapukan pada tubuh dan ini dapat bertahan agak lama. Rasanya akan segar apabila dua atau tiga kali sehari saya menyemburkan losyen pada tubuh. Saya juga menitiskan perfume pada sepotong kapas, kemudian saya gosokkan ke seluruh tubuh, dan setelah itu diselitkan pada coli bahagian depan. Kapas itupun tidak saya buang, melainkan saya selitkan di antara pakaian dalam atau di antara tuala.

 

Sebaiknya kita tidak terlalu menjimat perfume, sehingga waktu memakainya sama sekali tidak tercium kerana sudah menjadi satu dengan bau badan. Teman saya berpendapat bahawa lebih baik ia mengeluarkan wang untuk perfume daripada untuk perhiasan. Malahan dia akan memilih perfume daripada makanan, walaupun dia lapar, ini perumpamaan saja. Rupanya dia boleh hidup kerana menyedari bahawa ia wangi. Begitulah dia yang saya kenal, selalunya tidak pernah melupakan perfume.

Menjauhilah Perosak Kecantikan

Tubuh seorang wanita yang terpelihara baik bukan saja menampakkan keindahan, tetapi juga disiplin, citarasa dan gaya hidup. Misalnya berat anda naik lebih dari 10 kg, hendaklah anda pergi berjumpa doktor untuk bertanyakan apa yang sepatutny anda lakukan. Jangan kurangkan makan secara tidak tentu saja atau melakukan gerak badan tanpa memeriksa diri terlebih dahulu.

 

Bila anda merasa terlalu gemuk kerana terlalu banyak makan, cubalah bertanya pada diri sendiri, apa yang menyebabkan anda makan terlalu banyak. Apakah kerana anda selalu menginginkan sesuatu untuk makan? Ataukah kerana anda terlalu terdorong untuk makan tanpa tahu apa sebabnya? Mungkin latar belakang ddari kebiasaan ini adalah kerana kesepian. Mengapa anda tidak mencari jalan keluar yang lebih baik kalau anda tahu puncanya? Anda harus mengetahui sendiri apa yang menjadi latar belakang kebiasaan buruk itu dan yakinlah bahawa anda dapat menghilangkan kebiasaan buruk tersebut bila anda ingin melakukannya.

 

Kalau anda mahu kurangkan makan, anda boleh mengharapkan pada suatu saat dapat mengenakan pakaian dengan fesyen yang sebelumnya tidak pernah dipakai kerana tubuh anda terlalu gemuk. Bayangkanlah, pada saat ini anda bertubuh langsing dan mengenakan pakaian yang amat anda hajati tersebut. Jadi, bila anda melihat kek yang sedap atau ais krim kesayangan, cepat katakana pada diri sendiri, ‘’Aku ingin langsing seperti yang kubayangkan tadi!’’ Hindarilah dari makanan-makanan itu. Kalau anda tidak dapat menahan diri, rasailah sedikit dan letakkan sendok kemudian katakan pada diri sendiri bahawa anda pantang dengan semua makanan yang manis-manis. Hasilnya akan sangat menakjubkan. Anda dikagumi oleh ana-anak, suami dan teman-teman. Ada juga dapat mengenakan fesyen pakaian yang selama ini hanya ada dalam bayangan saja. Di samping itu, berat badan yang berlebihan tidak baik untuk tekanan darah dan jantung.

 

Ramai orang yang dapat menahan diri dan akhirnya mereka menikmati hasilnya. Bila orang lain dapat melakukannya, mengapa anda tidak? Memang tidak mudah, tetapi anda pasti ddapat melakukannya. Yang penting anda mempunyai tekad. Katakana pada diri sendiri, ‘’Kalau orang lain boleh, mengapa saya tidak?’’

 

Seringkali kita berjumpa orang-orang yang kerana ingin menurunkan berat badannya, hanya makan satu kali saja sehari. Kerana terlalu menahan diri dengan makan hanya satu kali, maka kesempatan itu mereka gunakan untuk makan secara berlebih-lebihan. Tidak baik bila and mengabaikan makan pagi. Ini boleh diterima akal kerana kebanyakan kita bekerja pada waktu pagi. Pada masa ini kita memerlukan banyak tenaga untuk berfikir atau melakukan pekerjaan fizikal. Menurut satu kajian, kanak-kanak yang tidak makan di waktu pagi menjadi lembab dan tidak dapat menerima pelajaran di sekolah dengan baik.

 

Saya mempunyai beberapa kenalan dan sanak saudara yang berbadan gemuk. Mereka sering mengatakan bahawa mereka cuma makan satu kali saja sehari, tetapi hairan tetap gemul! Memang benar mereka hanya makan sekali saja sehari, tapi sekali makan empat piring nasi, belum lagi lauk-pauk dan gorengan lainnya. Rasa lapar yang ditahan-tahan seharian tersebut dilepaskan.

 

Ada juga orang yang menganggap makan bukan lagi semata-mata agar dapat hidup, melainkan menjadikannya sebagai tujuan utamanya. Kerana itu soal makanan saja dapat menjadikan mereka marah sekali. Di meja makan mereka dapat ‘naik darah’ hanya kerana sayur sawi kurang masin misalnya. Masih banyak lagi cerewet lainnya mengenai makanan.

 

Ada juga orang yang sarapan pada pukul lapan pagi, kemudian pukul sepuluh minum kopi sambil makan pisang goreng atau makan kuih. Pukul satu makan tengahari, kemudian minum ais krim pada pukul tiga, pukul lima petang minum teh sambil makan biskut. Pada lapan malam makan lagi, diteruskan dengan minum the dan makan kuih-muih pada pukul sepuluh, dan seterusnya hanya dengan makan.

 

Ketika menonton TV tangan tidak berhenti-henti mencapai pisang goreng, biskut atau makanan ringan lainnya. Melihat hal seperti itu, saya teringat pada jutaan manusia yang masih ditimpa kelaparan. Sebagai contoh, saudara-saudara kita yang tinggal di Ethiopia, di satu bahagian dunia orang menderita kelaparan, sementara di bahagian duna yang lain orang makan sekenyang-kenyangnya hingga perut-perut melendut ke pinggang, kanan dan kiri, atas dan bawah kerana terlalu kenyang.

 

Makan tak henti-henti akan membuat seseorang tidak lagi nampak menarik. Kerana itu untuk mempertahankan berat badan yang ideal, makanlah secukupnya saja dan banyaklah bergerak; bukan makan sebanyak-banyakya kemudian bergerak sedikit sahaja.

 

Makanan menang berkaitann rapat dengan kehidupan. Citarasa dan gaya hidup kita banyak sekali terpancar melalu cara kita makan. Selalu ada orang yang tidak akan membiarkan begitu saja jualan mee goreng, berlalu di depan rumahnya. Sebentar kemudian air cendol, rojak, gado-gado dan masih banyak jualan lainnya. Halaman rumah seolah-olah telah menjadi tempat gerai menjual makanan. Saya juga suka gelojoh, namun tidak menjadikan sebagai gaya hidup tapi sebagai sampingan saja.

 

Ada wanita yang apabila anak atau suaminya mahu makan, terus memesan mee di gerai. Mengapa demikian? Cara dan gaya hiduplah yang menjadi penyebab. Dia suka berjam-jam main daun terup, kadangkala sendiran saja untuk sekadar menilik nasih. Bahkan ada yang sampai terlibat dalam permainan judi. Ada juga yang setelah meninggalkan ruman sehari suntuk, lalu makan di tempat tidur. Ada pula yang begitu kotor dan tanpa menggosok gigi terus mengisi mulutnya penuh dengan makanan. Ini benar-benar tidak lucu, sama sekali tidak menarik, bahkan dapat dikatakan pengotor. Sebagai akibatnya, tempat tidur dipenuhi semut. Sungguh tidak menyenangkan bila semut-semut itu kemudian merayap-rayap ke mana-mana di dalam bilik tidur anda atau sampai ke seluruh anggota badan.

 

Bersyukurlah Dengan Kehidupan Anda

Salah satu syarat kecantikan hakiki yang paling penting adalah sikap hidup, baik untuk penampilan ataupun untuk keseimbangan. Perasaan cemas dan rasa tidak puas yang menimpa diri kita adalah disebabkan oleh ketidakmampuan menghayati apa yang kita miliki. Bagi orang yang kaya atau yang hidup dalam serba kekurangan, penghayatan merupakan unsur utama. Ada satu cerita, seorang yang kaya raya mengira ia sedang melihat seseorang yang tidak waras, iaitu seseorang lelaki yang tinggal di sebuah pondok sedang tersenyum dan menyanyi. Orang kaya ini bertanya, ‘’Bagaimana anda boleh menyanyi-nyanyi dalam keadaan seperti ini?’’ Jawabnya, ‘’Sepotong atap di atas kepala saya, sekeping roti, seteguk air, kalau saya masih mengeluh, bererti saya mengingkari nikmatNya.

 

Seringkali kita berasa tidak puas, menginginkan sesuatu lebih dari sepatutnya, sedangkan yang sebenarnya dapat ditampung hanyalah sebesah buih, lebih dari itu tak akan dapat diterima lagi. Semiskin-miskinnya orang, ada yang tidak dapat merasakan lagi nikmat kerana tidak tahu bersykur atas berkatNya. Seorang wanita mengeluh pada suaminya, ‘’Bang, cuba lihat rumah Nina, pagarnya sudah ditukar, bentuknya seperti pagar rumah di Sepanyol. Rumah kita ini sudah ketinggalan zaman.’’

 

Wanita ini kesal kerana suaminya tdak merubah rumah mereka agar menjadi seperti rumah jirannya. Selama ini dia mambayangkan sebuah rumah berbentuk rumah Sepanyol. Ia malas membersihkan rumah yang mereka miliki, rumah ini membuat dia tidak bahagia. Di sini kita lihat wanita itu tidak menghayati apa yang dia milik. Bagaimana kita dapat berbahagia dan nampak cantik, apabila kita selalu bersungut, merasa tidak puas, ataupun tidak sanggup menghayati apa yang kita miliki? Seseorang yang tidak dapat menghayati miliknya akan mengatakan, ‘’Aaah, baju ini sudah tiga tahun, sudah luntur warnanya, Buat apa diseterika? Biar saja kusut!’’ Ramai wanita mahupun lelaki yang selamanya dalam keadaan tidak kemas, kusut, tidak memperhatikan kebersihan, seakan mereka menunggu sampai datang waktu yang lebih tepat untuk mengurus dirinya. Mereka seakan menunggu bila sudah mempunyai baju dan pakaian yang mahal untuk mengemaskan diri. Beberapa helai pakaian yang mereka miliki tidak mereka hargai dan tidak mereka hayati. Mereka berpendapat harganya tidak seberapa. Bukankah itu hanya pemberian orang? Buukankah itu barang lama? Pernah saya melihat pakaian-pakaian saya kusut setelah saya berikan pada orang lain, padahal ketika diberikan pakaian-pakaian itu masih elok, boleh dikatakan masih baru. Kerana tidak menghayati pemberian saya dan tidak mahu belajar bagaimana cara menjaga ataupun mencuci pakaian dengan baik, jadilah pakaian itu seperti pakaian lama yang sudah buruk sekali. Rupanya ketika dicuci, pakaian itu dicampur dengan kain kotor ataupun bahan lainnya yang tidak seharusnya dicuci dalam satu tempat yang sama.

 

Ada pula wanita yang suka mengatakan bahawa kain itu murah, hanya lima ringgit satu meter. Buatkan pakaian bentuk apa saja, asal jadi sudah. Wanita ini seakan-akan menunggu saat dia dapat membeli kain berharga ribuan ringgit semester, baru dia mahu membentuk pakaian dengan bentuk yang menarik. Ada pula yang berpendapat, ‘’Buat apa bersolek? Asalkan bersih, rapi, sudah cukup. Buat apa bergaya, saya kan sudah tua.’’

 

Hanya kemas atau bersih saja tidak cukup. Tidak berti penampilan kita harus bersih sekali, seperti bilik yang baru dibersihkan. Walaupun sudah tua, tidak berti kita tidak perlu lagi bersolek. Tidak ada salahnya bergaya di masa tua. Tidak mahu lai bersolek kerana sudah tua menunjukkan peribadi yang tidak menghayati masa tuanya. Ia tidak dapat berbahagia dengan keadaannya sekarang, iaitu usia lanjut sebagai rahmatNya. Bukankah elok didengar apabila ada yang mengatakan bahawa nenek nani walaupun sudah tua, tetapi tetap kemas dan menarik. Walaupun di rumah, ia tetap bergaya.

 

Menghargai apa yang kita miliki, bererti kita dapat menghargai hidup kita saat ini. Ada yang begitu merindukan masa lalu yang indah dan selalu tidak puas dengan hidup yang sedang dilalui. Mereka mengeluh bahawa zaman sekarang bukan lagi seperti zaman dulu yang dianggapnya seperti biasa. Ada pula yang selalu memimpikan masa mendatang yang diharapkan akan jauh lebih baik dari masa kini. Mereka tidak dapat menghargai keadaanny kini, malahan tidak tahu bagaimana hidup pada masa sekarang. Jangan hairan apabila mereka menjadi insan yang menjemukan, dan orang yang menjemukan pasti tidak menarik, walaupun cantik.

 

Ada seorang wanita yang tidak menghargai kehidupannya masa kini. Dia berkata, ‘’Kalau saya mempunyai rumah yang lebih besar, tentu saya dapat mengaturnya dengan indah sekali. Saya mempunyai bakat dalam bidang hiasan. Tapi apa yang dapat diatur? Rumah ini begitu sempit, lagi pun untuk mengatur rumah dengan baik, kita memerlukan banyak wang. Kata ‘’Kalaulah’’ tidak menolong. Apabila kita mahu, cubalah. Mahu menulis, harus berani menyendiri sampai berjam-jam, harus dapat berdiam diri untuk berjam-jam. Aktif, pandai menikmati hidup dan berbahagia dengan keadaan yang ada merupakan kaedah kecantikan yang mujarab. Seseorang yang tidak pernah berbahagia dengan keadaanya, tidak berbahagia dengan apa yang ia miliki akan terlihat pada wajahnya. Sudut mulut akan menurun dan keadaan serupa ini membuat kita kelihatan seperti orang tua yang tidak puas-puas walaupun sudah hidup begitu lama. Perhatikanlah mereka, tidak cantik, bukan?

Makan Sihat, Badan Sihat

Kebanyakan remaja terutamanya gadis belasan tahun memerhati tubuh mereka di hadapan cermin dan inginkan bentuk badan yang berlainan. Ramai menganggap tubuh mereka besar dan mempunyai berat yang berlainan. Ramai gadis memerhati tubuh mereka bahagian demi bahagian, mereka memerhatikan saiz dan bentuk buah dada mereka terlampau besar atau terlampau kecil, atau terlalu terkelepai. Mereka memerhati punggung mereka. Mereka melihat peha sendiri dan mengganggap lebih besar dan lebih buruk daripada hakikat sebenarnya.

Oleh kerana tanggapan mereka, badan mereka gemuk dan buruk sekurang-kurangnya separuh gadis remaja mengamalkan sesuatu bentuk diet. Makai a mungkin mengurangkan kira-kira dua kilogram berat badannya. Walaupun jika dia mengamalkan dietnya, akan tiba keinginan yang kuat untuk makan dan mungkin memuaskan tekaknya. Pemuas tekak terjadi apabila seorang wanita tidak boleh menahan diri apabila ia makan dengan banyaknya lebih banyak daripada biasa yang dimakannya dalam jangka masa yang singkat. Selalunya kurang daripada dua jam. Semasa melegakan tekak dia akan makan apa jua jenis makanan sekalipun, namun selalu memilih makanan yang manis, seperti kek, gula-gula, biskut, coklat atau aiskrim.

Kira-kira sepuluh peratus remaja belasan tahun adalah terlalu gemuk menjelang keremajaan Mutakhir. Di samping itu, jika anda mengambil terlalu banyak makanan yang mengenyangkan tetapi tidak berkhasiat, anda mungkin mengalami masalah kesihatan dalam kehidupan anda di kemudian hari. Kebanyakan orang tidak memilih makanan kerana khasiatnya, mereka memilih makanan kerana rasanya sedap. Remaja belasan tahun suka menikmati snek, minuman ringan dan makanan segera, ini kurang baik untuk kesihatan dalam jangka masa panjang di samping perubahan makanan remaj belasan tahun.

Untuk mencapai keperluan khasiat seharian, seseorang boleh mengamalkan diet tinggi protein dan rendah karbohidrat diperlukan. Pengamal begini bebas mengambil protein dan lemak tetapi dilarang mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran. Diet ini akan menyebabkan keturunan berat badan secara drastic. Rassa lapar selama menjalankan diet hampir tidak terasa. Selain itu, seseorang juga boleh memilih untuk mengamal diet rendah kalori, tinggi protein, vitamin dan mineral. Diet ini dapat menurunkan berat badan dengan cepat, mudah dilakukan kerana anda hanya menambah air sahaja. Pada awalnya memang enak tetapi akhirnya akan membosankan bekalan vitamin dan mineral mencukupi. Makanan yang diberikan berupa formula diet dalam bentuk cecair yang telah ditentukan komposisinya baik segi kalori mahupun zat-zatnya.

Selain itu, seseorang juga boleh memilih diet redah kalori, tinggi serat ataupun diet dengan jumlah bebas. Diet rendah kalori, tinggi serat adalah pengambilan lemak dan protein sangat dibatasi. Makanan yang berasal dari haiwan tidak digalakan. Bagaimanapun diet ini memberi rasa kenyang yang lama. Diet dengan jumlah bebas memberikan anda makan jenis makanan yang tertentu dan jumlahnya tidak dibatasi. Diet ini memudahkan berat badan turun kerana kalori semakin menurun akibat kebosanan pengambilan makanan yang sama setiap hari.

Walaubagaimanapun, diet seimbang amat digalakkan. Diet seimbang selain daripaa jumlah kalori yang diberi ia juga menekankan komposisi ddari zat-zat yang membentukkannya. Komposisi ini sebaiknya mengandungi lima puluh hingga enam puluh peratus karbohidrat, dua puluh hingga tiga puluh peratus lemak, lima belas hingga dua puluh peratus protein. Ini adalah kumpulan diet yang terbaik. Kerugian dari diet rendah kalri seimbang ini tidak memberikan penurunan berat badan yang drastic. Ini menyebabkan sukar diterima oleh yang inginkan penurunan yang cepat.

Diet rendah kalori seimbang ini terbahagi kepada dua kumpulan, iaitu perancangan pemakanan yang teratur dan diet hanya membatasi lemak. Perancangan pemakanan yang teratutur, iaitu makanan yang diberikan ditentukan jenisnya, begitu juga dengan jumlah yang akan dimakan selama program. Zat-zat yang masuk ke jumlahnya seimbang dan jumlah kalori yang diberikan sekitar 1200 kalori setiap hari. Diet hanya membatasi lemak pula menguntung dari segi diet ini antara lain, zat yang diambil cukup untuk keperluan tubuh. Pola menu yang dianjurkan sama seperti menu seharian, makanan tetep enak dan ia bersifat mendidik kerana membina kebiasaan makan yang baik. Diet yang termasuk dalam kumpulan ini diet rendah kalori yang seimbang.

Sesetengah orang makan disebabkan dipengaruhi oleh emosi, terutamanya wanita. Ramai orang makan untuk melegakan perasaan mereka. Malah mengikut emosi dianggap sebagai normal dan sukar dihindarkan. Tanda-tanda yang menunjukkan anda makan berdasarkan emosi adalah apabila anda makan kerana dipengaruhi perasaan bukan didorong oleh rasa lapar. Kebosanan ialah punca utama orang makan mengikut emosi. Rasa bosan wujud disebabkan tahap kecergasan dan keupayaan mental berada di paras minima. Justeru itu dalam keadaan begini makanan dapat menghilangkan kebosanan dengan berkesan kerana ada sesuatu untuk dilakukan.

Kajian yang dijalankan oleh penyelidik psikologi melaporkan bahawa mereka yang mempunyai keinginan makan yang kuat juga lebih mudah dilanda rasa bosan terutama pada waktu petang dan malam berbanding dengan mereka yang tidak gemar makan. Dalam kes begini, makan dijadikan jalan keluar untuk melegakan kebosanan kerana perasaan yang tidak tenteram. Kesunyian juga mendorong seseorang supaya makan. Kesunyian boleh dijadi aibat kurang pergaulan atau menghadapi masalah dalam perhubungan. Makanan dijadikan sebagai teman yang menawarkan keselesaan dan keyakinan.

Makan secara berterusan menyebabkan anda lebih teruk,, kerana ia menyebabkan berat badan bertambah, rasa bersalah dan boleh juga menggoncang keyakinan diri. Kesan daripada ini mungkin boleh mempengaruhi hubungan anda dengan orang lain. Kebosanan, semangat, rasa marah, ketegangan adalah lumrah dalam kehidupan tetapi menggunakan makan sebagai penyelesaian atau untuk mengelakkannya, bukan langkah terbaik untuk melegakan perasaan. Sebaliknya boleh mendatangkan kesan sampingan yang boleh membawa risiko pada diri sendiri.

 

Bersyukurlah dan Jauhi Hidup Di Luar Batasan

Sebenarnya kecantikkan hakiki selalu dibayangi ketenangan jiwa. Bagaimana ingin cantik apabila siang malam memerah otak, supaya kehidupan dapat menandingi si A, B atau C yang kaya raya itu? Malahan ada yang mengharapkan kehidupan seperti wanita yang mereka kenal melalui majalah. Mereka ingin menjadi jet-set sehingga  terpaksa berhutang untuk memenuhi kehidupan yang ada di luar batas kemampuan. Akibatnya mereka terlibat dengan masalah hutang dan sentiasa tidak tenang.

 

Keinginan hidup di luar batas kemampuan mendorong suami melakukan hal-hal yang boleh menggoncangkan rumahtangga. Ramai wanita yang akhirnya berurusan dengan pihak berkuasa hanya kerana inginkan kehidupan di luar batas kemampuan. Seharusnya kecantikan jangan dijadikan alat untuk mendapatkan sesuatu yang tidak wajar kerana usaha serupa ini akan menjadikan wanita mangsa dari kecantikan. Statistik yang diadakan oleh pakar-pakar menunjukkan bahawa ramai sekali wanita cantik yang mengalami kesukaran dalam hidupnya. Ketika kecantikkan mulai pudar, mereka mulai kehilangan keseimbangan kerana yang mereka jaga bukan kecantikkan batiniah melainkan kecantikan lahiriah.

 

Salah satu unsur utama untuk menjaga kecantikkan hakiki adalah menghindarkan hidup di luar batas kemampuan. Jika tidak demikian, wanita akan kelihatan cemas selalu dan kebimbangan merupakan perkata penting dari berbagai-bagai gangguan jasmani. Kita menjadi gugup akibat daripada kecemasann yang lahir pada kulit. Kulit akan menderita kerananya, timbul bisul ataupun gangguan lainnya pada wajah. Malahan penyakit gatal-gatal pada seluruh badan seringkali ditimbulkan oleh perasaan cemas.

 

Hidup memang tidak selalunya tenang, tetapi apabila kita ingin melatih diri untuk hidup dalam batas kemampuan, maka sedikitnya kebimbangan itu berkurang. Betapa pentingnya hidup dalam batasan kemampuan pada zaman pengguna ini. Manusia dipujuk dengan berbagai-bagai iklan, dirayu oleh benda-benda yang ingin dijual oleh para pengusaha. Apabila kita mampu, hal itu tidak menjadi masalah. Jika tidak, hidup kita menjadi tidak tenang. Padahal perkara utama kecantikan hakikik adalah ketenangan jiwa. Adakalanya kita terseret pada satu kehidupan yang sebenar tidak sesuai dengan kemampuan kita. Kita membeli pakaian, alat perabot rumahtangga dan barang kegunaan lainnya. Hal serupa ini seringkali dilakukan kerana kita ingin mewah, akibatnya hidup kita menjadi tidak tenang.

 

Bersyukur dan berpuas hati dengan keadaan diri sendiri tidak bererti sombong diri. Kita menerima keadaan diri sambil mencuba memperbaiki apa yang kurang dan menerima kekurangan yang tidak dapat diperbaiki. Apabial selalunya ada tentangan dalam hati kerana tidak puas hati dengan keadaan diri sendiri, maka selamanya kita tidak berbahagia sehingga wajah kita menjadi tegang dan muram. Apabila terdapat kekurangan pada diri kita, baik itu rohani atau jasmani, kita cari jalan untuk memperbaikinya. Bila tidak dapat diperbaiki, terimalah secara wajar dan belajarlah hidup dengan kekurangan itu.

 

Saya pernah membace sebuah cerita tentang seorang lelaki yang amat terpesona akan kecantikan seorang wanita yang dijumpainya pada satu pesta. Lelaki ini sedang mencari pegawai untuk ditempatkan pada gedung yang akan menjual perhiasan-perhiasan dari logam yang bermutu serta batu permata yang terpilih. ‘’Saya rasa andalah yang saya cari selama ini. Saya mempunyai gedung perhiasan ternama dan saya memerlukan wanita seperti anda untuk menjadi model dan menjual perhiasan-perhiasan itu. Pekerjaan anda hanya memperagakan cincin dan perhiasan lainnya.’’ Wanita tersebut tersenyum sambil menunjukkan tangannya, ‘’Aaaah… tak mungkin, tengok ni betapa hodohnya jari dan tangan saya.’’

 

Lelaki tadi amat terkejut, ternyata tangan wanita itu memang hodoh. Pada mulanya dia tidak memperhatikan tangan wanita itu. Setelah lama kemudian, dia melihat kembali tangan yang hodoh itu dan memperhatikan penampilan wanita itu keseluruhannya. Dia merasakan bahawa wanita itu seorang yang menarik tetapi sayang, wanita itu terlalu menonjolkan kehodohan tangannya. Kata-kata semacam ada kekuatan. Apabila berulang kali kita katakana pada diri sendiri atau pada orang lain, bahawa kita tidak menarik, maka apa yang diucapkan itu akan menjadi kenyataan. Setiap kali bersolek kita mengatakan, ‘’Uuuh, hodoh benar bibir saya, uuuh besarnya telinga saya.’’ Maka kehodohan semakin terasa. Cuba perhatikan apabila kita memuji seseorang. Misalnya kita katakana, ‘’cantik bajumu, kamu kelihatan langsing.’’

 

Kemungkinan besar yang dipuji akan menjawab, ‘’Aaaah baju ini, baju dah lama, sebenarnya saya sudah tidak suka. Tapi kebetulan tak ada baju yang sudah diseterika. Kan saya ni kurus? Saya baru diserang sakit dalam badan. Cuba lihat kulit saya jadi kering, mata saya cengkung. Semuanya ini saya selindungi dengan bersolek. Sebenarnya saya ini sudah tua. Apabila kita dipuji, biasakanlah mengucapkan terima kasih. Bukankah kalimat ini lebih indah dan baik daripada kalimat yang panjang berjela-jela yang menyusahkan diri sendiri?

 

Dara kenalan saya seorang wanita Amerika, telah memberikan ilham pada saya untuk menulis. Baik wanita mahupun lelaki, anak kecil, atapun orang dewasa. Semasa kali pertama berjumpa dengan Dara kita akan tertarik. Apa sebenarnya yang membuat wanita ini menarik? Saya melihat hidungnya besar sekali, badannya, tinggi, tulang-tulangnya besar, tetapi secara keseluruhan dia amat menarik bagaikan besi berani. Saya perhatikan cara-cara dia bercakap. Dia memang petah bercakap. Semasa berbual dengannya kita merasakan seolah-olah menjadi orang penting, sedikitnya untuk Dara yang sedang berhadapan dengan kita. Lalu merasakan bahawa sesungguhnya kita mendapatkan perhatian penuh darinya. Apabila dalam kesedihan kita berbual dengan Kathy, kita berasa seperti bayi yang sedang menangis lalu dpeluk dan ditimang oleh ibu. Seorang kenalan lelaki mengatakan, ‘’ Entah kenapa, tapi ada sesuatu pada Dara yang membuat lelaki berasa kagum padanya.’’

 

Dara memberitahu pada saya, ‘’Sejak masih tahun, saya sudah menyedari bahawa saya ini tidak cantik. Tapi saya perhatikan mata saya sangat indah. Saya lalu memperlihatan apa yang saya rasa indah itu. Apabila saya bercakap saya bukan hanya bercakap dengan mulut dan bibir, tapi mata saya pun turut bergerak. Saya mempelajaricara bersolek agar mata saya pun turut bergerak. Saya mempelajari cara bersolek agar mata saya ini lebih cantik. Apa yang perlu diperlihatkan saya perlihatkan. Begitu kerana tulang-tulang saya besar, maka saya akan berusaha agar sentiasa langsing.’’

 

Kecantikan itu bermula dengan cintailah diri sendiri

Saya berpendapat bahawa mencitai diri sendiri dan menjadi baik terhadap sesame manusia merupakan sikap hidup yang sihat. Seringkali kita mendengar perkataan, iaitu untuk diri sendiri, saya tidak membeli minyak wangi, apalagi untuk orang lain. Nah, bagaimana kita dapat mencitai orang lain apabila kita bersifat kejam pada diri sendiri. Bagaimana kita dapat mmelayan orang lain, kalau kita begitu kejam dan tidak mencintai diri sendiri?

 

Terdapat ramai wanita yang tidak mencintai diri sendiri. Mereka hanya membeli gaun tiga tahun dan dengan bangga berkata bahawa dia paling suka baju rekaan klasik, baju-baju dia fesyennya semuanya rekaan klasik. Memang fesyen yang klasik baik sekali, namun bukan bererti ketinggaln zaman atau terus-menerus memakai pakaian yang sama. Mereka memakai kasut yang dibeli lima takhun yang lalu ddan satu botol minyak wangi yang digunakan untuk satu tahun. Begitu teliti hanya satu titik yang dititskan pada sapu tangan, sehingga tidak dapat dicium oleh diri sendiri. Mereka begitu teliti dan beranggapan yang dikeluarkan unuk mencantikkan diri sendiri adalah membazir saja.

 

Terdapat pula wanita yang tidak begitu mengutamakan diri sendiri dan mengatakan bahawa walaupun dia tidak berpakaian cantik asalkan suami dan anak-anak mendapatkan apa yang mereka inginkan. Kata-kata tadi seakan-akan mengambarkan bagaimana seorang isteri dan ibu lebih mencintai anak dan suami daripada diri sendiri.

Saya sering mendengar seorang ibu yang sudah lanjut usia mengeluh. ‘’cuba lihat bagaimana nasib saya, anak-anak semua sibuk dengan pekerjaan rumahtangga, mereka tidak mempunyai waktu lagi untuk saya. Sedangkan saya selama ini hidup hanya membaktikan diri untuk anak-anak. Tidak pernah anak saya dijaga oleh pembantu.’’ Kata kasihan lebih tepat untuk wanita serupa ini. Walaupun anak-anaknya mencintainya, mereka juga sedih kerana ibu mereka adalah seorang wanita yang sentiasa mengeluh, bersungut setelah membesarkan anak-anaknya. Ia tidak pernah mengerti bahawa anak-anaknya sudah besar dan sentiasa sibuk. Ia tidak mengerti mengapa anak cucu juga suka meninggalkan nya.

 

Ada seorang isteri yang selama bertahun-tahun tidak mempedulikan keperntingan dirinya sendiri dan mementingkan semua keinginan suaminya. Dari tahun ke tahun wanita tersebut mengenakan pakaian-pakaian yang biasa saja. Tidak sekalipun dia membeli minyak wangi, apalagi mengunjungi pusat kecantikan. Ikatan rambutnya selalu sanggul kecil, seperti lazimnya wanita-wanita yang sejak lahir sudah berasa tua sekali. Rambutnya disapu minyak sehingga Nampak licin berkilat. Pernah beberapa orang temannya mengatakan padanya bahawa sesekali fesyen rambu dan fesyen pakaiannya diganti, supaya memberikan kesegaran. Akan tetapi, wanita tersebut jawab dengan yakin bahawa dia tidak perlu hal-hal yang demikian. Suammi dia paling senang pada wanita yang sederhana. Lagipun apa pentingnya dia bersoleh atau tidak, suaminya masih tetap mencintainya dan anak-anak.

 

Penampilan wanita ini amat berlainan dengan suaminya yang selalu nampak kemas. Memang si suami sering mengatakan, ‘’Yang diperlukan lelaki ialah wanita yang data mengerti akan keinginan suami. Lihat isteri saya, dia selalu mengutamakan suami dan anak-anak. Apabila suami isteri itu muncul di tempat umu, jelas benar perbezaan mereka. Suami kelihatan gagah, berpakaian cantik, sesuai dalam penampilan, sementara isteri begitu hodoh, sama sekali tiddak menarik.

 

Satu ketika wanita itu membuat kejuatan. Dia memotong pendek rambutnya, mengenakan pakaian fesyen yang baru, begitu juga bersoleh. Perubahan seratus lapan puluh darjah ini membuat dia kelihatan aneh. Katanya penuh penyesalan bahawa dari suami dia belum mempunyai apa-apa, dari suami dia belum mempunyai pangkat dia yang mendampinginya, dia berjimat cermat asalkan suami dan anak-anak dapat hidup senang. Dan sekarang, setelah suami dia mempunyai wang dan kedudukan, suami dia berkahwin lain. Inilah kisah seorang wanita yang akhirnya belajar juga mencintai dirinya, tetapi perubahan mendadak pada dirinya membuat kita berasa hairan kerana kita sudah biasa dengan penampilannya yang asak saja.

 

Saya mengenali seorang wanita yang ditinggalkan suaminya keraa berkahwin dengan wanita lain. Lama wanita ini mengongkong diri dalam kesedihan. Tidak peduli pada penampilan dan mengelakkan diri dari makanan yang berlemak. Akibatnya berat badannya mencapai 80kg. Dia juga menjadi pemarah dan gugup. Akhirnya seorang teman dapat menyakinkannya, jika dia mahu hidup lebih lama, dia seharusnya mencintai dirinya sendiri. Mulailah ia menjaga dirinya sebaik mungkin. Dalam masa enam bulan berat badannya berkurangan dan dia mulai gemar bersolek, memenjakan drinya dengan pakaian dan minyak wangi. Ia mengikuti kursus-kursus, bukan hanya kursus memasak tetapi juga kursus Bahasa asing untuk menambahkan pengetahuannya. Katanya sambil tersenyum, ‘Sekarang saya berasa lebih bahagia. Saya dapat memanjakan diri saya dan tidak perlu lagi menunggu dimanjakan oleh orang lain. Tahu tidak, sewaktu saya menjadi isteri, saya memikirkan tugas saya adalah perkara kedua dalam kehidupan saya, yang paling utama adalah suami dan anak-anak. Begitulah, semua wang yang ada untuk kepentingan suami dan anak, perabot rumak yang baru. Saya sendiri hampir tidak pernah membeli bedak, apalagi minyak wangi. Hasilnya, suami saya terpikat pada perempuan lain yang rupanya lebih canti. Cuba kalau saya sejak dahulu mementingkan kehidupan saya, mungkin sampai hari ini kami masih tetap suami isteri.

 

Sekarang wanita ini nampak jauh lebih menarik. Ia menjadi wanita yang peramah dan bertemu lelaki yang mencintainya. Dia berkata bahawa suaminy sekarang tidak jauh berbeza dengan suami dia yang dahulu, Cuma dia bukan lagi seperti dulu. Di samping wanita-wanita di atas, saya juga mempunyai ramai kenalan wanita dan lelaki yang mencintai diri sendiri. Mereka suka berdandan, senang memanjakan dirinya dan juga senang memanjakan orang lain. Mereka tidak jemu pada diri sendiri dan akan membahagi apa yang dimiliki dengan orang lain.

 

Bagaimana kita mahu menjaga sesuatu yang tidak kita cintai? Apabila kita mencintai diri sendiri, kita mahu menjaganya dengan baik. Memang ada juga orang yang hanya mementingkan dirinya sendiri, lalu tidak peduli pada orang lain, sehingga teman-temannya dan mereka yang mengelilinginya nampak seperti janggal. Ia hanya cantik sendiri, tetapi bagaimana mungkin dapat disebut cantik apabila kita memang sengaja ingin dikelilingi oleh mereka yang hodoh? Takut membahagi sesuatu yang kita miliki kerana bimbang disaingi merupakan cara hidup yang tidak baik.

 

Mereka yang percaya pada diri sendiri tidak akan bimbang disaingi. Mereka akan sentiasa mambahagi pengetahuannya kepada orang lain. Mereka akan menggalakkan kaumnya untuk memberi perhatian kecantikkan atau hal penting lainnya.

 

Keyakinan Diri yang Mempersonakan

Seorang wanita yang menjalan kaki menjadi tumpuan kalangan ramai. Hal ini kerana dia mempunyai keyakinan diri yang mempersonakan. Caranya berjalan, berbicara, berpakaian lengkap dan bersolek amat sempurna. Penampilannya begitu menyakinkan dan ramah. Tapi, tahukah anda bahawa sebenarnya wanita ini sama seperti wanita lain, sering dilanda rasa cemas, keraguan, tidak yakin pada diri sendiri, dan kadang-kadang gugup dan takut.

 

Kelebihan wanita di atas adalah kemahuannya untuk belajar dan usahanya untuk menghapuskan semua perasaan yang merugikan. Dia belajar bagaimana berpakaian serta bersolek yang baik. Dia menyedari bahawa sikap berdiri dengan tubuh bongkok memberi kesan tidak bertulang punggung. Begitu juga cita-cita yang berlebihan, persaingan yang tidak sihat memberi kesan bahawa dia adalah wanita yang keras.

 

Wanita yang kita kagumi tadi telah melalui jalan yang sukar untuk melengkapkan dirinya. Hasilnya memang menakjubkan. Nampak ketenangan, kedewwasaan, kematangan jiwa, dan kesesuaian menghias diri. Kita tidak harus menempuh jalan yang sukar kerana kita jaga dapat belajar dari pengalaman orang lain. Melihat pada kesalahan orang lain akan jauh lebih baik daripada belajar dari pengalaman buruk sendiri. Semoga pendapat yang saya kemukakan mengandungi sesuatu yang bermanfaat.

 

Saya telah berbicang dengan wanita-wanita yang saya kagumi. Dari mereka saya tahu bahawa jalan kehidupan mereka tidaklah mudah. Ada dari mereka yang mempunyai pengalaman pahit, merasa susah, dan mengalami kekecewaan. Namun semua itu tidak membuat mereka menjadi manusia yang berdiam diri. Saya sendiri sering mengalami sesuatu yang nampaknya tidak menyenangkan tetepi memberikan kekuatan pada saya, asalkan kita tahu bagaimana membuat keadaan yang buruk menjadi sebaliknya.

 

Seringkali terdengar ucapan, ‘’ Tentu saja dia tidak dapat merawat diri…, tentu saja dia kelihatan tua walaupun sebenarnya dia masih muda…, soalnya dia banyak menderita.’’ Sesungguhnya ada sesuatu penderitaan yang membuat wanita menjadi cantik, lembut, tetepi tabah. Pengalaman batin dapat membuat seseorang menjadi lebih bersifat manusia. Ini pula yang membuat jiwa menjadi matang yang akhirnya menimbulkan keanggunan, membangkitkan rasa terpesona.

 

Saya berpendapat, merupakan usaha yang besar dan tidak mudah untuk sepenuhnya menjadi wanita yang mempunyai keseimbangan, kerana wanita diharapkan menjadi isteri, ibu yang baik, di samping kekasih yang menawan, lembut dan menarik. Malahan darinya pula diharapkan agar dapat dijadikan tempat menampung suka-duka keluarga, suami dan anak-analnya. Selain itu diharapkan pula agar dia setiap saat dapat menjaga kebersihhan rumah,, mengatur perbelanjaan dengan baik, menjaga rumahtangga dn masih banyak perkerjaan di rumah yang tidak pernah selesai.

 

Apabila dia mempunyai karier akan timbul masalah yang lain lagi. Dia harus pandai-pandai membahagi waktu. Apabila seorang wanita tanpa karier laai dalam rumahtangga, maka yang disalahkan dan dicemuh adaalh wanita itu sendiri. Malahan kemungkinan besar yang disalahkan adalah suaminya yang tidak cukup memberikan perhatian terhadap isterinya. Sedangkan wanita karier yang kebetulan tidak menyedidakan makan pagi yang enak, oleh itu bukan hanya wanita itu yang disalahkan, tetapi juga kariernya, bahawa sebenarnya wanita itu terlalu mementingkan kariernya.

 

Saya sesekali merenungkan tentang kehidupan wanita di abad yang lalu. Ketika itu belum ramai wanita menuntut untuk mengembangkan bakatnya. Sekarang banyak kesempatan bagi wanita untuk maju. Inikah yang membuat wanita menghadapi berbagai-bagai masalah? Saya tidak ingin memanjangkan masalah ini. Yang jelas kita tidak hidup di abad yang lalu.

 

Seringkali saya juga merasa kagum pada wanita-wanita yang kelihatan tidak mempunyai masalah, selain mengurus anak dan suami. Sebaliknya saya juga menerima banyak surat dari merka yang pernah membaca penulisan saya. Umumnua mereka menyampaikan rasa kagum pada diri saya sebagai wanita yang Berjaya dalam karier. Bahkan banyak juga yang secara langsung menyatakan, ‘’Saya kagum pada anda. Cuba kalau saya dapat menulisi seperti anda’’. Saya pun sering mendengar, menerima surat, dari wanita yang merasa bosan kerana merasa terkongkong dalam kehidupan berumahtangga. Mungkin kerana hidup mereka hanyalah memasak, menguruskan anak-anak, pewaris, mendampingi suami dan menunggu suami pulang dari pejabat.

 

Sebaliknya saya pun banyak berbincang dengan wanita yang nampaknya Berjaya dalam karier. Mereka adalah teman-teman rapat yang saya suka memerhatikan, apabila mereka tidak mempunyai karier maka halangan-halangan yang sesekali hadir mungkin tidak menjadi masalah pada diri mereka. Kemudian saya pun terfikir…, kalau saya bukan penulis maka kehidupan saya mungkin lebih tenang lagi. Andaikata saya bukan penulis yang dikenali ramai maka saya tidak akan selalu ditampilkan.

 

Seorang penulis dan pencipta model yang berjaya mengatakan, bahawa wanita akan menderiat apabila dia tidak mempunyai pilihan lain, selain bersama suami kerana dia tidak pandai mengurus dirinya sendiri. Dia semata-mata bersama suaminya kerana dia sangat bergantung kepada lelaki ini, yang memberi nafkah, makan dan minum padanya.

 

Memang, sering juga saya berjumpa dengan wania yang menceritakan bahawa mereka sebenarnya sudah tidak mencintai suaminya lagi. Namun mereka masih tetap menjadi isteri, semata-mata kerana inginkan kesenangan, ataupun kerana anak-anak. Telah dijelaskan bahawa perkahwinan adalah ikatan lahir batin antara dua manusia. Kerana itu kehadiran kita sebagai isteri, bukan semata-mata menyerahkan diri dan menumpang makan serta minum pada suami. Tugas suami dan isteri sudah ditentukan, sebagai ketua keluarga dan pembantu. Memang kalau kita berpegang pada prinsip agama, maka tidak perlulah wanita merasa hampa apabila kehadirannya di dunia semata-mata sebagai isteri, ibu dan wanita yang mengurus rumahtangga. Sesungguhnya, saya luahkan, bahawa tidak ada tugas mahupun karier yang lebih indah dan bererti, juga mulia bagi wanita daripada menjadi isteri dan ibu yang baik.

 

Tiap orang harus memiliki keperibadian, atau cara hidup. Jangan sampai kehadirannya dalam keluarga hanya sebagai wanita yang menumpang makan dan minum pada suami. Harga diri seorang isteri banyak bergantung pada penghargaan suami. Begitu pula sebagai wanita, kita harus berusaha jangan sampai wanita dihargai semata-mata kerana dia adalah isteri orang ini, ataupun isteri pegawai itu. Dia dihargai, dicintai, kerana dia adalah dirinya sendiri, peribadi yang menyenangkan serta mempunyai kemampuan dan harga diri. Hal ini tidak harus dipunyai oleh wanita kerana dia mempunyai karier di luar rumah

 

 

Kepentingan Air untuk Kesihatan

Sebagaimana yang diketahui, air membentuk dua pertiga daripada berat badan, 83 peratus daripada darah, 75 peratus daripada otot dan 85 peratus daripada otak adalah air bahkan 22 peratus daripada berat tulang adalah air. Air merupakan satu daripada enam kumpulan zat makanan dan air sangat penting untuk tubuh lebih daripada yang lain. Buktinya, kita dapat bertahan hidup untuk beberapa minggu tanpa amakanan, tetapi Cuma dapat bertahan untuk beberapa hari jika tidak ada air. Dalam keadaan bagaimanapun, biasanya kita lebih berupaya menahan kelaparan daripada kehausan. Secara amnya, kita mendapatkan air daripada tiga sumber utama, iaitu makanan, minuman dan metabolisme dalam tubuh.

Hampir kesemua makanan yang kita ambil mengandungi air kecuali beberapa jenis makanan sepert lemak, minyak masak dan makanan kering. Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi antara 90 peratus hingga 95 peratus air, selebihnya serat, vitamin dan mineral. Ikan dan daging mengandungi 50 peratus hingga 65 peratus air, 90 peratus daripada berat susu yang kita minum terdiri daripada berat air.

Apakah jenis minuman yang kita minum dalam dua tiga hari yang lalu semasa sarapan pagi, makan tengah hari, minum petang dan makan malam? Kebanyakan minman kita adalah the, kopi, minuman ringan. Tidak ramai orang yang minum air masak dengan secukupnya. Teh dan kopi memang menyegarkan kerana ia mengandungi kafein yang dapat merangsang pusat saraf kita dan apabila dicampurkan susu dan gula, ia juga memberi tenaga. Minuman teh dan kopi sangat sedikit khasiatnya. Sebaliknya, pengambilan kopi dan teh yang berlebihan dan berterusan adalah tidak baik untuk kesihatan. Ia juga boleh mengakibatkan ketagihan dan punca tekanan. Teh dan kopi herba pula tidak mempunyai kesan seperti itu kerana tidak mengandungi kafein.

Sebernanya, minuman ringan seperti lemonad dan sirap terdiri daripada perasa pemanis atau bergas karbonat agar rasanya sedap dan menyegarkan. Tetapi minuman jenis ini memerlukan belanja yang lebih, dan di samping itu, juga mungkin menjadi punca pengambilan gula yang berlebihan. Oleh itu, lebih baik dan menguntungkan jika minuman ringan tersebut diambil daripada jus buah-buahan segar yang diperah sendiri. Walaubagaimanpun, air minuman yang terbaik untuk kita ialah air masak.

Kuantiti air yang perlu diminum dalam kehidupan sehari-hari mungkin banyak bergantung pada individu, keadaan cuaca dan sebagainya. Kebanyakan kita cuma minum apabila terasa haus. Sebenarnya, rasa haus bukanlah pengukur yang tepat terhadap keperluan air tubuh. Seseorang yang sihat dan dalam keadaan cuaca yang biasa, perlu minum antara enam gelas hingga lapan gelas sehari. Air perlu lebih; banyak diminum jika seseorang itu banyak berpeluh akibat bersukan atau terdedah pada cuaca panas. Jika difikirkan sekali lalu memang agak sukar untuk meminum air sebanyak itu sekaligus. Tetapi pengambilannya boleh diatur dan dibahagi-bahagikan dalam jangka waktu dan pagi hingga malam. Air yang paling baik ialah air masak.

Dalam tubuh kita, glukosa dibbakar untuk mendapatkan tenaga. Hasil sampingannya ialah karbon dioksida dna wap air kurang daripada separuh air dikeluarkan melalui paru-paru tetapi separuh lagi akan tinggal tetap dalam badan sebagai sumber utama air untuk tubuh. Tubuh kita mempunyai makanisme sendiri untuk mengatur keluar masuknya air supaya kandungan air dalam tubuh sentiasa seimbang. Air dikeluarkan daripada tubuh kita dengan beberapa cara. Antaranya adalah melalui buah pinggang sebagai air seni, melalui kulit sebagai peluh, melalui paru-paru sebagai wap semasa pernafasan dan juga keluar bersama dengan najis.

Air yang keluar bersama-sama dengan najis tidak begitu ketara banyaknya dan hanyalah lebihan daripada air yan tidak terserap dan cukup untuk membuatkan najis mudah untuk dikeluarkan. Biasanya kuanti air masuk dan air keluar adalah seimbang agar kita tidak kekurangan air atau kelebihan air. Keseimbangan pengambilan dan pembuangan air dalam tubuh. Didapati jumlah air yang diminum adalah sama dengan air yang dikeluarkan melalui buah pinggang. Keadaan ini agak mudah disukat dan ia menjadi asas untuk carta imbangan cecair di wad hospital. Carta ini berguna sebagai panduan utnuk mengetahui secara kasar ufngsi buah pinggang. Dalam kes seperti disentri atau cirit-birit, air yang hilang melalui najis sangat banyak menyebankan pengahidratan dan boleh juga mengakibatkan kematian kecuali langkah-langkah penghidratan semula dilakukan dengan segara.

Air memainkan fungsinya dalam pelbagai cara dalam tubuh. Air merupakan medium dalam badan. Kira-kira 83 peratus daripada darah merupakan aliran air. Darah terdiri daripada serum, iaitu medium pengangkutan pelbagai zat makanan ke semua sel dalam tubuh dan sebagai medium pengangkutan bahan-bahan hasil metabolism yang tidak berguna dan sel tersebut untuk dibuang keluar tubuh. Penimbunan atau pengumpulan racun atau hasil metabolisme dalam tubuh akan menambahkan pelbagai keadaan yang tidak menyenangkan atau penyakit.

Air juga berguna sebagai pelincir organ tubuh agar senang berfungsi dan bergerak di antara satu dengan yang lain tanpa berlakunya pengeseran yang mengakibatkan keadaan kesat. Permukaan luar boleh mata dilapis air. Tanpa air ini, permukaan akan menjadi kering yang mungkin mengakibatkan terjadinya inflamasi dan akhirnya mungkin menyebabkan kabur dan buta. Air mata, di samping sebagai pelindung dan pencuci kotoran, juga berfungsi untuk meratakan permukaan kornea sehingga dapat memperjelas penglihatan. Dalam setiap sendi pada tubuh kita, terdapat cairan yang bertindak sebagai pelincir dan pelindung agar tulang tidak saling bergesel secara kasar. Kekurangan air ini akan menyebabkan tulang di seendi bergeseran sesame sendiri dan menjadi haus. Akibatnya, kita akan mengalami penyakit sendi.

Selain itu, air berfungsi sebagai pelembap. Seluruh permukaan jaringan paru-paru, iaitu kira-kira  70mm selalu berada dalm kadaan basah. Tanpa air yang membasahi kantung udara yang berjumlah 300 jut ini, maka oksigen tidak akan dapat menembusi dinding pampam untuk masuk ke dalam kapilari darah. Karbon dioksida pula tidak dapat keluar dan kapilari darah itu untuk dibuang. Air pelembap ini juga membuatkan paru-paru menjadi lentur sehingga dapat mengembang dan mengempis dalam proses pernafasan.

Petua Kesihatan untuk Remaja

Untuk mendapatkan kesihatan yang lebih baik anda digalakkan banyak minum air putih. Kerana air putih boleh menyeimbangkan kelebihan makanan dalam tubuh dan melancarkan pembuangan kotoran dari dalam badan. Sebaik-baiknya makan banyak buah-buahan, terutamanya yang banyak mengandungi air, seperti jambu pir, tembikai dan banyak lagi. Makanan ini juga boleh dijadikan jus. Ingatlah jangan terlalu gunakan banyak gula dan air batu.

Sayuran elok untuk tubuh ia berfungsi untuk mengurangkan lemak dalam tubuh. Terutama sayuran seperti kangkung, bayam atau kacang. Lebih baik jika anda makan sayuran mentah. Cuba hindarkan makanan yang mengandungi makanan junk dan mengandungi banyak nasi. Kalau anda bijak mengatur makanan dan berdisiplin dalam waktu sebulan berat badan anda akan menurun.

Latihan senaman apapun adalah baik untuk kesihatan. Perlu diketahui bahawa setiap pergerakkan yang anda lakukan mempunyai kepentingan yang berbeza. Sebagai contoh, senaman berlari boleh menurunkan berat badan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Gimnastik boleh membertuk tubuh yang sihat dan menguatkan otot. Bersenam riada boleh menguatkan otot-otot, meningkatkan kekuatan dan kelihatan lebih muda. Berbasikal pula boleh  menurunkan berat badan, kebaikan untuk bahagian punggung dan kaki. Latihan aerobik turut memanfaat dengan mengurangkan berat badan, melatih otot-otot, meningkatkan daya tahan tubuh dan keadaan jantung yang baik.

Vitamin juga amat penting untuk kesihatan bagi setiap orang tanpa mengira peringkat umur, apatah lagi jika anda baru sembuh dari serangan penyakit. Vitamin bukan sekadar A, B, C sahaja tetapi banyak, termasuk vitamin D, E, dan K setiap vitamin mempunyai fungsi tersendiri yang unit mengekalkan kecantikan dan kesihatan.

Sebagai contoh, vitamin A diperlukan untuk mengekalkan kesihatan secaran umum, tetapi ia mempunyai beberapa fungsi khusus pada badan kita seperti membentuk serta mengekalkan sel-sel tisu kulit badan kita, meningkatkan daya keinginan seks seseorang, melindungi badan dari mudah mendapat sebarang jangkitan terutamma anggota hidung, mata, telinga dan tekak, mengekalkan kesuburan dan pengeluaran sperma. Menurut kajian perubatan terdapat satu pertalian antara vitamin A dan kesuburan, lelaki ataupun perempuan dan juga kehamilan seseorang itu.

Sumber vitamin A yang paling baik dan mudah sekali ialah dari sumber makanan segar, baik buah-buahan, tumbuh-tumbuhan atau sayur-sayuran. Vitamin A boleh didapati dari makanan hasil haiwan seperti susu penuh krim, chees, mentega dan kuning telur. Dalam hasil tumbuhan vitamin A didapati dari sayur karotin berwarna merah ataupun kuning seperti lobak, labu dan sebagainya.

Ada sesetengah pakar kesihatan berkata kekurangan vitamin A jelas dirunukkan melalui kuku anda, jika anda mendapati cukup protein kalsium, maka kuku anda akan kelihatan bercahaya dan berwarna kemerah-merahan. Tanda lain yang menunjukkan tubuh kekurangan vitamin A ialah rabun malam, mudah mendapat sebarang jangkitan, visi pandangan yang kurang tepat, mata sering gatal-gatal dan kering, lambat pertumbuhan badan dan hilang selera makan.

Adakah kita mungkin telah berlebihan mengambil vitamin A? Jika semula kepada sumber vitamin A, iaitu dari bahan makanan segar, ada kemungkinan kita telah mengambilnya berlebihan. Adakah ia membahayakan diri? Mungkin kita masih mengambil vitamin A tambahan sedangkan dalam menu harian kita sudah cukut seimbang dengan menu vitamin A. Ini kerana vitamin adalah larutan lemak dan badan kita tidak membuang vitamin A sebaliknya disimpan dalam badan. Walaubagaimanapun vitamin A yang didapati terus dari makanan segar tidak mengandungi toksik yang boleh membahayakan badan kita.

Vitamin B juga penting untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan badan kita, dan memberi tenaga kepada badan. Vitamin B mempunyai banyak jenis yang kesemuanya terkandung dalam kategori B kompleks seperti vitamin B1, B2, B3, B5, B6 dan B12. Vitamin B kompleks bekerjasana dengan vitamin yang lain dalam badan untuk mencapai kesihatan yang maksima di samping fungsi lain.

Vitamin B kompleks berfungsi untuk membuang nutrien dalam lemak, karbohidrat dan protein, lalu menjadikan nutrient sebagai tenaga untuk keperluan badan. Ia juga penting sebagai bahan penukar makanan yangn masuk ke dalam badan dan menukar kepada tenaga untuk membolehkan badan berfungsi dengan sempurna. Vitamin B juga membantu membekalkan secukupnya oksigen kepada badan untuk mengelakkan kita daripada mudah letih, kesukaran bernafas dan juga membina daya ketahanan diri dari mudah mendapat jangkitan.

Sumeber Vitamin B boleh ditemui dari makanan jenis beragi, mata tunas an bijirin, limpa, daging dan sayuran. Selain daripada itu hanya boleh didapati dari jenis kacang-kacang dan sayuran yang berdaun hijau ialah sumber vitamin B yang paling baik. Vitamin B kompleks adalah jenis yang larut air. Ini bermakna badan kita tidak mempunyai vitamin B ia mudah hilang ketika makanan dimasak, merebus makanan dari sumber ini boleh menghilangkan B kompleks. Cara yang paling baik untuk mengekalkan vitamin B kompleks dengan mengukus.

Salah satu cara untuk mengetahui sama ada tubuh kita cukup atau tidak cukup kandungan vitamin B ialah dengan melihat ldah anda sebaik bangun pagi. Liah yang bersih berwarna merah jambu menunjukkan badan anda mendapat vitamin B yang cukup. Sebaliknya jika lidah pucat sedikit kecoklatan, anda perly mengambil lebih banyak makanan yang mengandungi vitamin B.